【教练访谈】陈力：一个既爱动嘴又爱动手的金牌教练

大大凯体育

2025-03-23

来源：大大凯体育

陈力，1989年出生于湖北省武汉市，一个把青少年乒乓球培训当成人生乐趣和终身事业的金牌教练员。2022年他为了报效家乡毅然放弃正处于巅峰期的山东德州及东营的乒训基地，带领其教练团队及班底队员来到国乒黄石基地并担任主教练。因其在2018年至2021年期间带出了国青、国少集训队队员王吉轩、蓝颜东、聂文浩、刘孟想等而被全国乒乓球家长熟知。

我们也接到了来自全国各地家长的咨询，为更准确、真实的回答家长们的问题，抱着耳听为虚、眼见为实的想法，2024年初我们团队对国乒黄石基地进行了一次暗访。

在没有通知陈力主教练及其团队我们具体到达日期的情况下，我们于2024年1月19日晚到达黄石并在基地附近酒店住下，20日上午九点我们戴上口罩混在家长人群里观看陈力主教练及其教练团队的带训情况，从我们到达训练馆（国乒黄石基地三楼训练馆和其他项目在一起，五楼他们的训练馆被当时的国青、国少男子集训队征用）直至上午训练结束陈力主教练及其教练团队一直在现场指导并上手带训。话不多说上视频，下面二段视频拍摄于2024年1月20日上午。

陈力现场示范视频

陈力现场带训视频

黄石国乒基地在陈力主教练及其教练团队的努力下，经过二年多的沉淀及梯队建设，在2024年国青、国少比赛、湖北省锦标赛、全国传统学校比赛等都取得了佳绩。时隔一年多，2025年3月3号下午我们再次前往黄石国乒基地，进行现场拍摄并就当下青少年乒乓球培训的相关话题请陈力主教练予以了回答。

陈力现场教学视频

基地全员训练视频

陈力现场带训剪影

基地体能训练视频

非正式采访，陈力主教练的回答，我们只记录了重点：

一、问：陈练，你在德州和东营乒训已做得非常有影响力了，为什么会放弃而来黄石国乒基地？

答：其实就想为家乡的乒乓球事业尽自己一点力。

二、问：你们培养出来的队员会往哪里输送？

答：全力保障湖北省省队梯队建设需求，今年基地就给湖北省省队送去了国青、国少集训队队员周玥彤、张筠熙、刘善源3名优秀苗子。

三、问：基地怎样解决队员上学和训练的问题？

答：基地的队员上午到学校去上文化课，下午和晚上训练，每天训练不低于5个小时。基地从小学到高中已形成完整的学习闭环，有三所公立学校和一所私立学校供队员和家长选择。

四、问：你认为成为一名优秀的运动员须具备哪些成长条件？

答：一名优秀运动员成长必须具备四点：

1、家长的支持，在队员遇到失败后，家长永远做孩子的坚强后盾，不打击、不放弃；

2、队员自身的坚持，日复一日千锤百炼，克服各种困难突破自我；

3、教练团队在队员不同时期、不同阶段的技术培养及心理辅导；

4、上层领导提供的平台保障及运动员成长时期给予的相关支持！

以上4点我觉得至关重要。当然，更重要的是保护好队员，要科学训练，不能让队员出现盲目加量，造成运动伤害。

五、问：你认为一名优秀的乒乓球教练员最重要的能力是什么？

答：我的师傅山东队老教练刘世强指导曾经告诉我：当好教练必须经历——千锤百炼、爱岗敬业、耐劳吃苦、以苦为乐、乐在其中。吃苦精神、教练形象，直接影响到后期运动员素质品德；一名勤奋好学的好教练，对于自己队员的进步要做到永不满足；教练要勤奋，训练时嘴巴要勤即多讲；眼睛要勤即眼里要有活；在执教期间每天的训练中，要能够做到眼观六路耳听八方，示范讲解激情飞扬。

六、问：你认为边上学边练球和只练球不上学（过度训练）哪个更好？

答：通过实践来看，边上学边练球是个更好的模式，以前我们也推荐过家长试错（只练球不上学），这种过度的训练不仅使队员的训练效果下降，而且很容易让队员失去兴趣和动力，最主要的脱离学校的学习和集体生活，使队员以后很难再进入课堂静心学习和融入学校集体生活，总体来看是弊大于利。我认为让队员不脱离校园学习、不放弃练训是个正确的选择，长期在封闭的环境中训练和生活，对队员的身心健康都是不利的。

七、问：当遇到改年龄的队员和你的队员比赛时，你会怎么做？

答：我会让队员全力打好比赛，对自己要有信心，改不改年龄不是取胜的关键。我对我的教练团队也有明确要求，不参与、不评论、不发表意见，同时也会给基地的队员家长解释清楚，这种急功近利的做法对孩子的成长不利。有的家长、教练甚至俱乐部给孩子和队员改年龄，我是不赞成的，虽然偷机取巧暂时取得成绩，但长远来看给孩子和社会都留下了不良印象，而这种违法行为被查出后，所付出的高昂成本对于队员、教练和俱乐部来说都是无法承受的。我要求我的教练团队及队员遵纪守法是底线。

八、问：陈练，你自己带小课吗？是怎么收费的？

答：我带小课，但是是不收小课费的，作为主教练我每天都会在训练现场根据队员的训练情况，对有些队员进行单独训练。来黄石基地二年多我就没收过一分钱的小课费。

九、问：你对基地的队员都有怎样规划？

答：到基地的队员基本都是2条规划路线，一是走专业，进国青、国少集训队→省队→国家青年队→国家二队→国家队；二是走特长，通过单招、高水平进入大学。

十、问：你对一些家长想法多、带队员全国各地走训，有什么建议？

答：家长偶而带队员去各乒训机构走训，我认为这还是有必要的，但不能长期游走在各乒训机构之间，这样队员就缺少系统化训练，对后续的发展和成长是极其不利的，事实证明，很多队员最佳的训练时期，就这样被耽误了，这个是队员家长要负很大的责任的。

陈力主教练及其教练团队近年来获得的成绩：

一、培养了国家健将级运动员1名，国家一级运动员6名，国家二级运动员17名。湖北省及山东省注册省注运动员50多名，2025年更有1名输送省队的队员进入国家二队。

二、2015年至2022期间多次为山东德州获得山东省锦标赛男子单打.男子团体、男子双打冠军.。2018年至2022年为德州获得了山东省省运会2金1银的佳绩。

三、2024年为黄石国乒基地获得了湖北省锦标赛7金7银1铜的基地历史最好成绩。

四、陈力主教练及其教练团队带队具体成绩（由近及远排序）

1、2024年获得湖北省国青国少选拔赛女子第1名、男子第2名；